Botiquín de hierbas

Tenemos a nuestro alcance una extensa variedad de plantas medicinales que, desde los

albores de la humanidad, utilizamos para tratar todo tipo de dolencias de urgencia.

Dada la necesidad de sintetizar contenido y no por ello, restarle importancia a las hierbas omitidas, me inclino a escoger estas 10 plantas clásicas y populares para la elaboración de un botiquín herbario casero.

Podemos encontrarlas facilmente en el Herbolario en sus diferentes presentaciones; para uso interno hoja seca (infusión), fresca, extracto líquido, polvo, comprimido) y para uso externo (infusión,crema, tónico, aceite).

Aloe Aloe vera: Tónico estomacal, úlcera gástrointestinal, mejora la digestión de las proteínas, estreñimiento crónico. Astringente, antibiótico y cicatrizante, su  uso externo  en problemas de piel (herpes, quemaduras, psoriasis, acné, pequeñas heridas). No uso interno en embarazo, lactancia, obstrucción vias biliares.

Árbol del Té Melaleuca alternifolia: Antibiótico y cicatrizante. Uso externo (picaduras insectos, abcesos, aftas, úlceras, heridas, hongos piel /uñas, pie atleta, acné, piojos). Precaución embarazo, lactancia
Árnica Árnica montana: Antiinflamatorio. Uso externo para hematomas, contusiones, lesiones musculares y articulares, forúnculos, úlceras, picaduras. No embarazadas, lactancia, pieles muy sensibles.

Diente de León Taraxacum officinale: Desintoxicante, depurativo hepato-biliar y renal (alteraciones digestivas, cálculos biliares, cálculos renales, hígado tóxico, retención líqidos), falta de apetito, estreñimiento. Precaución embarazo, obstrucción vias biliares.
Equinácea Echinacea purpurea Estimulante inmunitario, antibiótico, antiviral, gripe, afecciones garganta, infecciones genitourinarias, diarreas. Uso externo como antiséptico en llagas y úlceras supuradas, eczema, acné, psoriasis, artritis. No prolongar el tratamiento más de dos meses. No embarazo, lactancia, hepatopatías.
Jengibre Zingiber officinale: Indigestión, gases, náuseas, vómitos, cólicos, salmonelosis. Resfriado común (fluidifica moco) bronquitis. Analgésico (dolor menstrual, dolor reumático y muscutar, migraña, mareo). Precaución embarazo, lactancia.
Manzanilla Matricaria chamomilla: Digestiva, acidez, gastritis, flatulencias, diarrea, dolor menstrual. Sedante y analgésica, ansiedad, insomnio. Uso externo en conjuntivitis, lavados intestinales, vaginales, garganta, nariz, boca, ojos, oídos. Antiséptica para la limpieza de heridas.

Romero Rosmarinus officinalis: Tónico estomacal, aperitivo, indigestión. Antiviral, ayuda a bajar fiebre. Revitalizante, tónico circulatorio. En su uso externo el alcohol de romero es útil en dolores reumáticos y como antiparasitário. No embarazo, obstrucción vias biliares.

Saúco Sambucus nigra: Antiviral, sudorífico (baja la fiebre), catarro, gripe, herpes, Afecciones osteoarticulares y reumáticas, gota. Cistitis. Uso externo en conjuntivitis, heridas purulentas. Precaución embarazo.
TomilloThymus vulgaris: Afecciones estomacales (indigestión, gastritis), intestinales (flatulencias, parásitos, diarrea) y respiratorias, catarro, gripe (baja la fiebre), tos,  bronquitis, (fluidifica el moco), faringitis, Antibiótico y antiviral, infecciones urinarias, Uso externo como deshodorante y en irrigaciones vaginales, enjuagues bucales, lavados oculares, alopecia. Tónico alchoholico para gota, reuma, contusiones. Precaución embarazo

• Ante cualquier duda, consultar con un experto, antes de su administración oral o tópica.

El cuerpo en los pies

La premisa de que existe una relación determinante entre las áreas de los pies y las partes del cuerpo es la que determina la reflexología podal. Mediante ésta técnica manual estimulamos los reflejos en los pies, con la finalidad de causar reacción en las correspondientes partes del cuerpo y de este modo recuperar el equilibrio. 

Se puede afirmar que todo el cuerpo humano está cubierto de puntos reflejos sobre los cuales es posible actuar para aliviar dolores y tensiones, existen además zonas en las cuales las concentraciones nerviosas son mayores, estas zonas se situan en las partes más periféricas del cuerpo; la cabeza, las manos y los pies.

La reflexología ya era conocida hace cinco mil años en la India y en China y se utilizaba con fines preventivos y diagnósticos. En Egipto, se han descubierto hallazgos arqueológicos (2330 a.C.) que contienen la representación de un masaje reflexológico plantar y palmar. 

Desde Egipto hasta nuestros días la historia de la reflexología no está muy clara, hay quienes sostienen que los mayas e incas ya la conocían puesto que las tribus indias de Norteamerica la venían utilizando desde siempre, según investigaciones del Dr. Harry Bond Bressier encontramos notícias aisladas relativas a esta masoterapia en todo tiempo y lugar. 

En Occidente, fue el Dr. William H. Fitzgerald quien publicó el primer libro en 1917 Terapia zonal, cómo aliviar el dolor en la propia casa, en el que describía sus éxitos en el alivio del dolor realizando una serie de presiones sobre puntos de las manos y los pies y trazó un mapa de estas zonas, a la par que elaboró una teoría según la cual se puede considerar que el cuerpo humano está atravesado por una retícula longitudinal que, partiendo de los dedos de la mano y del pie, se reúne sobre la coronilla. Dividió el cuerpo en diez bandas lineales, cinco en el lado izquierdo y cinco en el derecho, que recorren en sentido vertical el cuerpo y los pies vistos desde abajo, a estas líneas se las llama zonas y bajo ellas circula la corriente energética.

La obstrucción en las zonas energéticas se manifiesta como dolor, limitación de movimientos, alteraciones en la circulación sanguínea y linfática. Las toxinas van acumulándose en la planta del pie y sedimentándose en forma de pequeños cristales, cuando éstos cristales se rompen por la presión ejercida sobre el área, la sangre los remueve, permitiendo que la corriente energética alcance nuevamente el punto final de la extremidad del circuito, reestableciendo el equilibrio energético. El masaje reflexológico coopera con la fuerza vital propia del organismo para recuperar la salud. 

Los efectos de la reflexología podal

• remueve los depósitos de toxinas, facilitando su eliminación.
• actúa sobre las congestiones y bloqueos de los circuitos energéticos.
• mejora la circulación sanguínea y linfática.
• normaliza el funcionamiento de órganos y glándulas, activando o inhibiendo su actividad.
• relaja cuerpo y mente, siendo muy recomendable para aliviar estados de estrés.
• equilibra todos los sistemas del cuerpo. 

Kinesiologia para equilibrarnos; el Anclaje de Cook

La Kinesiologia educativa (del griego kinesis: movimiento y logia: conocimiento) es una técnica que, a través de unos sencillos ejercicios, activa y estimula los circuitos neuronales, facilita la circulación de la información y mejora las deficiencias de su funcionamiento evitando y solucionando los problemas generados, entre otros, por el estrés. 

La Kinesiologia educativa creada por Paul Denisson en 1980 a partir del procedimiento de la Kinesiologia aplicada, utiliza el movimiento corporal como base para mejorar el aprendizaje y el rendimiento, ayuda a aprender a definir y marcar objetivos, propone ejercicios asociados a esos objetivos y procesos específicos para liberar tensiones y estrés. 

Originariamente estos ejercicios estaban destinados a niños con problemas de aprendizaje escolar, pero más tarde se ha comprobado que dichos ejercicios ayudan también a los adultos. 

Para introducir el ejercicio que os propongo en esta ocasión quiero mencionar al Dr.Goodheart (padre de la kinesiologia aplicada) y su importante descubrimiento sobre la existencia de la conexión entre músculos y órganos y los meridianos de acupuntura y como este sistema de meridianos está a su vez intimamente ligado al sistema nervioso, de ahí que cualquier interferencia en el sistema nervioso pueda ser corregida a partir de corregir el sistema de meridianos. Cuando intervenimos en los meridianos energéticos ayudamos a la red de comunicación de todo el organismo, logrando un mejor funcionamiento en la totalidad de la persona.

La posición de Wayne Cook (o Anclaje de Cook) tiene un efecto reequilibrante sobre el conjunto del sistema energético de la persona. Podemos realizar este sencillo ejercicio siempre que nos apetezca, en cualquier momento del día.

Importante recordar que una condición indispensable para una transmisión neuronal óptima de la información es estar hidratado. El agua proporciona una mejor conductividad, por lo que es importante beber agua, principalmente si vas a realizar alguna actividad o terapia que implique a este sistema y requiera que el circuito funcione lo más efectivamente posible.

Así que, una vez hidratados, pasamos a realizar este sencillo ejercicio que, en su primera posición permite la circulación de la energía bloqueada y conecta todos los circuitos energéticos del organismo y en su segunda posición facilita la respiración profunda y el paso de la información entre los dos hemisferios cerebrales.

• Indicado en trastornos de atención, tendencia a la ensoñación, favorece la autoestima, dificultades de escucha y habla, mejora la coordinación y el equilibrio, aumenta la capacidad de adaptación al entorno, facilita la claridad de pensamiento, en periodos de exámenes, competiciones, entrevistas personales, momentos que exigen un rendimiento mental, nos centra y nos conecta con nuestro poder personal.

1) De pie, tumbado o sentado (particularmente la practico de pie)

• Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, dejando los pies juntos, paralelos.
• Extiende los brazos paralelos delante del tronco y gira las muñecas colocando las palmas de las manos hacia fuera.
• Monta la muñeca derecha sobre la izquierda y entrelaza los dedos.
• Gira los brazos hacia dentro del cuerpo y pegalos al pecho.
• Cierra los ojos, coloca la lengua contra el paladar y concéntrate en la respiración por unos tres minutos.

Repite todo el proceso cruzando la pierna y la muñeca izquierda sobre la derecha.

2) Descruzamos las piernas y dejamos los pies en paralelo. 

Ponemos en contacto las puntas de los dedos de una mano con los de la otra, a la altura del pecho, con el tronco recto y los hombros relajados, así durante tres minutos, respirando lenta y relajadamente.

Podemos potenciar el ejercicio poniendo una intención o visualización.

(Fotos de Pepa Oromí extraidas de la revista Integral)

la sopa de miso; un caldo medicinal

Esta sopa tradicional japonesa de origen chino y fundamental en la cocina macrobiótica es muy sabrosa, fácil de preparar y posee múltiples virtudes medicinales. El ingrediente estrella de la sopa es el Miso.

El Miso es un alimento, presentado en forma de pasta, que se obtiene de la fermentación de la soja, a veces en combinación con un cereal (arroz o cebada) para hacerlo aún más nutritivo. Este alimento-medicamento debe consumirse sin hervir, es decir, lo añadiremos al final de la cocción del caldo, en una pequeña cantidad (una cucharadita rasa por ración) también lo utilizaremos como saborizante en muchas otras comidas, sustituyendo al clásico "cubito de caldo" y a la sal.

De entre sus propiedades terapéuticas destacar que es un magnifico remedio para recomponer la flora intestinal debido a los lactobacillus que contiene (como el yogur). Ayuda a la digestión y asimilación de otros alimentos gracias a las enzimas que contiene. Sus aceites insaturados ricos en lecitina y ácido linoleico reducen el colesterol y las grasas y previenen de la arteriosclerosis y de las enfermedades cardiovasculares. Es muy bajo en calorías por lo que está indicado en dietas de adelgazamiento. Sus isoflavonas ayudan a regular el equilibrio hormonal de la mujer. Posee altas dosis de minerales, aminoácidos y vitamina B12, (muy recomendable para vegetarianos). Es un gran depurativo alcalinizando la sangre, lo que nos hace más resistentes a las enfermedades (ideal para el invierno ) y al cansancio (tomen nota los deportistas), equilibra el sistema nervioso y por su poder antioxidante ayuda a eliminar residuos tóxicos como la nicotina, el alcohol, la contaminación ambiental y los elementos radioactivos (recomendable a enfermos de cáncer con o sin tratamiento químico) también mejora el estado de la piel.

Adquirir el Miso preferiblemente en las herbodietéticas, suelen encontrarse variedades: el Hatcho es el más proteico y el más bajo en hidratos de carbono ya que es solo soja, sin cereal, de sabor fuerte y salado por su alto contenido en sodio. El Genmai hecho de soja y arroz integral, de sabor más suave y "dulzón". El Kome que es de soja y arroz blanco y de sabor parecido al genmai . El Mugi de soja y cebada, de sabor equilibrado, ni muy suave ni muy fuerte.

Receta de la sopa de miso "a mi manera":

En un litro de agua, pongo una cebolla, un nabo, una chirivía, un puerro, una zanahoria, alga wakame (o kombu) todos los ingredientes troceados. Hervir unos 20/30 min. Apago el fuego y disuelvo una cucharadita de miso (yo utilizo el mugi) en un cuenco con el caldo (colado o no) y le añado unas gotitas de limón. En invierno, para combatir el frío, le viene muy bien una pizca de jengibre rallado o en polvo. 

He de aclarar que la "auténtica" sopa de miso japonesa lleva como parte principal de sus ingredientes, además del miso, el dashi que es un caldo preparado a base de atún o pescado, también le añaden tofu, fideos y otras verduras, pero yo la prefiero un poco más suave y por eso la preparo como he indicado. Se puede realizar el caldo vegetal, obviamente, con las verduras que tengais en ese momento, o incluso puede prepararse una "sopa express" diluyendo en agua hirviendo un cubito bio de verduras deshidratadas y un trocito de alga, el ingrediente que no puede faltar es el curativo miso.

Bon profit y salut!

                  

Hipérico para la melancolía otoñal

Cansancio, apatía, tristeza, somnolencia, suelen ser síntomas típicos asociados al cambio estacional, no hay que preocuparse, nuestro organismo está tratando de adaptarse a los cambios ambientales propios del otoño, como son el descenso de las temperaturas o la reducción de las horas de luz.

Para sobrellevar esta “depre” transitoria contamos en nuestro botiquín de hierbas con el maravilloso Hipérico Hypericum Perforatum también conocido como Corazoncillo o Hierba de San Juan.

Está sobradamente demostrada su eficacia frente a estados de ansiedad y depresión leve, regula los patrones de sueño (tanto el insomnio como la somnolencia) y aunque es preciso esperar unas dos semanas para notar sus efectos, esta planta consigue mejorar considerablemente nuestro estado anímico sin presentar los indeseables efectos secundarios que conllevan los psicofármacos.

Además de sus propiedades sobre el sistema nervioso, el Hipérico cuenta con otras muchas virtudes medicinales ya conocidas desde la antigüedad y mencionadas por Hipócrates (siglo V a.C.) o Paracelso (siglo XVI) en sus tratados médicos. Según la tradición popular,  al Hipérico recogido en la madrugada del día de San Juan, se le atribuían propiedades mágicas, tales como ahuyentar a los malos espíritus o proteger de las tentaciones diabólicas y fue muy utilizada en los exorcismos practicados durante la Edad Media.

Virtudes Medicinales: Destacar sus propiedades analgésicas (dolores menstruales, migrañas), antiinflamatorias, antiespasmódicas (calambres abdominales), digestivas (gastritis, úlceras gástricas y duodenales, diarreas), diuréticas, antivirales y bactericidas.

A nivel externo el aceite de Hipérico es utilizado en contusiones, distensiones ligamentosas, todo tipo de dolores, articulares, musculares o neurálgicos, en heridas, úlceras y quemaduras por su efecto cicatrizante y regenerador. También son indicadas las irrigaciones con el aceite para tratar las hemorroides.

Cómo tomarlo?: En infusión de planta desecada a la proporción de 1 cucharada de postre x taza de agua. De 2 a 4 tomas al día. En comprimidos, cápsulas o tinturas, con un contenido mínimo de 0,2 mg de hipericina (principio activo) al día (suelen tomarse de 1 a 3 comprimidos al día).

Para apreciar mejorías significativas el tratamiento debe durar un mínimo de 2 semanas y prolongarse hasta 3 meses.

Contraindicaciones: Embarazo y lactancia, no exponerse en exceso al sol (puede causar fotosensibilidad en personas sensibles  si se toman dosis elevadas), no combinar con fármacos antidepresivos.

Precauciones: posibles interacciones con algunos fármacos pudiendo reducir la eficacia terapéutica de los mismos, entre dichos fármacos se encuentran; la teofilina, digoxina, ciclosporina, warfarina, fenprocumon, indinavir y anticonceptivos orales. Se recomienda no abusar de alimentos ricos en tiramina.

• Este artículo es informativo, consultar a un naturópata para adecuar el tratamiento a cada individuo en particular y optimizar así los resultados.

septiembre; buen momento para cuidarte

Para muchos Septiembre representa el inicio de un nuevo ciclo,  el fin de las vacaciones  estivales puede ser un buen momento para plantearse una pequeña “limpieza” con el fin de eliminar excesos y empezar con energías renovadas una nueva etapa. Os propongo para ello un fin de semana a base de agua, frutas, vegetales y hortalizas frescas (o apenas cocinados), concluyendo con un día de arroz integral y manzana, no se pasa hambre y es un regalo para nuestro organismo.

El arroz: es el cereal más equilibrado y el de mejor asimilación, con un alto poder desintoxicante,  por eso es utilizado en tantas curas.  Es muy energético, pero para aprovechar toda su energía vital hay que consumirlo integral y de cultivo biológico. Posee un alto contenido en vitaminas, minerales, aminoácidos y fibra.

La manzana: son innumerables las propiedades curativas de la manzana; gran depurativo del hígado, regulador intestinal, antiinflamatorio, antiácido, diurética,…rica en aminoácidos, vitaminas , minerales y fibra.

Tras el día -o dos- dedicado exclusivamente a la ingesta de agua e infusiones,  frutas y vegetales (obviamente no habremos tomado café, cacao, leche ni derivados, proteína, grasas, cereales, azúcares, etc…) concluiremos nuestro fin de semana “detox” de la siguiente manera:

250 gr. Arroz integral ecológico (peso en crudo)  
(repartidos 125 gr. comida y 125 gr. cena)
*Es muy importante masticar muy bien el arroz.
*Para desayunar, a media mañana y en la merienda, tomaremos unicamente manzanas (crudas o al horno).
*Para beber agua mineral y/o infusiones.

Preparación del arroz integral: lavar el arroz y colarlo. En una olla tostar un poco el arroz y añadir 2 tazas de agua fría x 1 taza de grano. Podemos añadirle una pizca de sal,  una hoja de laurel o un trocito de alga kombu. Cocinarlo unos minutos a fuego fuerte, cuando hierva bajar el fuego al mínimo, cocinar tapado y sin remover unos  40-45 minutos. Apagamos el fuego, lo dejamos reposar unos minutos  y al servirlo le añadimos un poco de gomasio o de sésamo tostado.

Si nos apetece podemos prolongar algún día más la dieta del arroz. Como siempre, después de una depuración nos incorporaremos a nuestra  alimentación de forma progresiva y con una nueva conciencia, escogiendo alimentos saludables. Podemos destinar un día a la semana a realizar esta cura, o  siempre que queramos tener más energía, perder algún kilito y/o regular de forma general nuestro organismo.

cocina ayurvédica; sabor y salud

Ayurveda es la ciencia médica tradicional de la India, significa ciencia de la vida, la comprensión del cuerpo, la mente y el alma constituye el Ayurveda.

Esta medicina contiene gran cantidad de recomendaciones prácticas concernientes a casi todos los aspectos de la vida, desde la higiene,  la dieta, el ejercicio, hasta el régimen de vida, con el objetivo de ayudar a cada individuo a alcanzar su máximo potencial, físico, emocional y espiritual.

La alimentación ayurvédica proporciona un gran conocimiento de la nutrición según los diferentes tipos de constitución (doshas). Es una cocina basada en productos frescos, naturales y muy sabrosos. Dentro de la dieta ayurvédica, los llamados alimentos sátvicos son probablemente los más importantes, ya que por su alto poder terapéutico son los indicados para incrementar la energía mental, la alegría, la fuerza vital y el equilibrio en general.

Algunos de los alimentos sátvicos son:

Ghee: conocido en la India como el oro líquido por sus innumerables propiedades terapéuticas, tanto en uso interno como aplicado externamente sobre la piel,  promueve el bienestar general, la memoria, la juventud y la longevidad.

Para su preparación utilizaremos mantequilla bio sin sal fundiendola en un cazo a fuego lento y removiéndola suavemente con una cuchara de madera. Cuando empiece a hervir se formará una espuma que no se ha de retirar, sino que hay que esperar a que esta se evapore, hervir hasta que la mantequilla se haga más líquida y tenga un color dorado. En las paredes y  fondo de la olla quedará la proteína con un color tostado y olor a galleta. Cuidado que no se queme!. Seguidamente colar con un colador de tela y dejar enfriar en un tarro de cristal. No es necesario guardar en la nevera. Lo utilizaremos en la cocina como sustituto de la mantequilla o del aceite. También sobre la piel como hidratante y regenerador, como lubricante de ojos aplicándolo en el lagrimal o en las fosas nasales.

Agua de coco: nos ayuda a hidratarnos, contiene un perfil electrolítico casi idéntico al cuerpo humano (con cinco electrolitos esenciales: potasio, calcio, sodio, fósforo y magnesio). El agua de coco es altamente nutritiva, sus nutrientes son comparados con la leche materna, previene ataques de corazón y limpia la sangre. Posee un gran poder desintoxicante ayuda al riñón a eliminar sustancias tóxicas y metales pesados.

Lassi: facilita la digestión de los alimentos y por ello se suele servir entre un plato y otro o al final de las comidas, como postre. Favorece el sistema intestinal, reduce gases e hinchazón. Es muy refrescante con lo que resulta ideal para el verano.

Ingredientes: 1 yogur natural, 3 tazas de agua natural, una pizca de cardamomo y canela molidos (también podemos añadir jengibre o comino), y unos trocitos de plátano o mango (opcional). Si la fruta es bien madura no es necesario añadir azúcar. Si fuera necesario podemos añadir miel, agave o azúcar moreno. Triturar bien y servir frío.

Masala: es una combinación de distintas hierbas y especias que contienen los seis sabores que deben estar presentes en nuestra alimentación. Esta sabia mezcla protege el aparato digestivo y equilibra el fuego gástrico. Existen muchos tipos de masala, según el arte y el conocimiento medicinal de las especias, todos se preparan del mismo modo (tostándolos y triturándolos). Una de estas combinaciones es el garam masala significa especia ardiente, es una mezcla de especias originaria del norte de la India y se usa para condimentar tanto platos de carne o pollo, como verduras o cereales. El garam masala se emplea en cantidades pequeñas y se suele añadir al final de la cocción.

Los ingredientes básicos son: cilantro, pimienta negra, comino, nuez moscada, cardamomo, canela y clavo (también podemos añadir jengibre y/o laurel). Tostar las especias en una sartén a fuego lento, dejar enfriar y triturar. Conservar en un tarro de cristal al abrigo de la luz..

sin miedo

Puede que la base de las emociones negativas sea el miedo, un miedo arraigado y profundo relacionado probablemente con el momento de nuestro nacimiento, esa idea de peligro, de muerte actúa sobre nosotros aún de forma inconsciente y va mermando nuestra Energía Vital al ir debilitando poco a poco la actividad de nuestro Timo.

El Timo (del griego Thymos=Energía Vital) es una glándula localizada en el centro del pecho, detrás del esternón, cuya función es fundamental para el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, además ésta pequeña glándula es el centro que regula la corriente energética de nuestro organismo y es nexo de unión entre la mente y el cuerpo, resultando afectada por el impacto de las emociones y las actitudes mentales.

Cuando generamos actitudes positivas activamos beneficiosamente nuestro Timo, eso significa que incrementamos nuestro bienestar, nuestra Energía Vital, por el contrario, las emociones negativas, como el miedo, van debilitando el Timo, volviéndonos así más vulnerables a la enfermedad. Por tanto si queremos fortalecer esta poderosa glándula, hemos de activar las ganas de sentirnos bien.

Afirmar, Sentir y Expresar Amor, Fe, Gratitud, Confianza, Coraje, activan y fortalecen nuestro Timo. Sencillos gestos como el de abrir los brazos (abrazo de la madre) o darse ligeros golpecitos  en el pecho con la punta de los dedos durante unos segundos aumentan la actividad del timo y nos alejan del miedo. 

• Estimular el K27(riñón) de acupuntura aumenta nuestra Energía y claridad ante situaciones que nos inquietan. Situados en el borde inferior de las clavículas (unión del esternón con la primera costilla) con la mano derecha efectuar masaje circular con el pulgar sobre K27 derecho y con el índice sobre K27 izquierdo,la mano libre sobre el ombligo con una ligera presión, unos 30 sgs.

• Es importante beber abundante agua diariamente y evitar el exceso de sal y embutidos, así como todo alimento que sobrecargue al riñón, órgano vinculado a la emoción del miedo.
• Los aceites esenciales de bergamota, jazmín, sándalo o lavanda pueden ayudarnos ante estados de miedo.
• Las Flores de Bach, asociadas al miedo como mimulus, rock rouse, aspen o las asociadas a la confianza como gorse, larch, o gentian, pueden sernos útiles.
• Recrearnos en visiones de naturaleza  y observar sus colores; verdes, blancos, amarillos.
• También la gemoterapia pueden sernos de ayuda, las gemas como el azabache, turmalina, obsidiana y cuarzos.
• A través de los sonidos escuchando frecuencias solfeggios de 396 Hz o 528 Hz (mantras, cuencos, diapasones, grabaciones, instrumentos diversos,..)

Podemos liberarnos del miedo cuando poseemos una elevada actividad del Timo, cuando nos sentimos bien, con amor y confianza, tenemos el coraje suficiente para hacer frente a las adversidades y la voluntad para transformar lo negativo en positivo.

lo que creemos, es

Entusiasmada con la aparición en mi camino de la Kinesiologia Emocional, el estudio y práctica de la misma me demuestran diariamente que es posible acceder a nuestro subconsciente, sede de las creencias que nos limitan, que dichas creencias y percepciones se pueden cambiar y desde una nueva programación de la mente transformar nuestra vida en una experiencia más plena y satisfactoria. En este marco, quisiera compartir unas líneas, parte de una entrevista realizada al biólogo celular Bruce H. Lipton, publicada en la Revista Integral nº 378, espero que os resulte interesante y ...cuidado con lo que pensamos.

Si todo es energía, ¿los pensamientos también?
La mente es energía. Cuando piensas, transmites energía, y los pensamientos son más poderosos que la química. Así que esto es peor para las empresas farmacéuticas porque no lo pueden vender. Por tanto, no les interesa una conexión entre la mente y el cuerpo. Pero es cierto que las propias creencias se convierten en un campo energético, una transmisión, y esta se transforma en una señal que es capaz de cambiar el organismo. Y así es como funcionaba la sanación antes del desarrollo de la medicina. La gente sanaba con los chamanes, con las manos… pero eso no puede vender y por eso la medicina no quiere ir por ese camino. Y es la razón por la que yo cambié mi carrera. Estaba enseñando en la universidad que hay que seguir con drogas y sabía que eso no era verdad. La medicina lo conoce, pero no habla de ello. Sabe que el pensamiento positivo, el placebo, puede sanar, y también que el pensamiento negativo puede matar. Uno se llama placebo y el otro nocevo. En realidad, no es que sea positivo o negativo, es la manera de pensar. Si el médico te dice que tienes cáncer, aunque no tengas cáncer, si lo crees, crearás la química que generará cáncer. Por tanto, el problema no es tanto el entorno real sino el que tú interpretas.

enlace entrevista completa Revista Integral

Aminoácidos para sentirnos mejor

Los aminoácidos son estructuras químicas (en su mayoría aportados por la dieta en forma de proteínas) esenciales para la vida y a partir de los cuales se forman los neurotransmisores, sustancias capaces de alterar el funcionamiento celular,  un aumento o disminución en la actividad de ciertos neurotransmisores provoca alteraciones en nuestro cerebro viéndose afectada nuestra salud psíquica y emocional.

Algunos de los aminoácidos implicados en el funcionamiento del cerebro y que podemos encontrar en el herbolario, en forma de suplementos alimenticios, cuando en ocasiones el aporte a partir de la dieta resulta insuficiente son:

Ácido gamma aminobutírico(GABA): estados de ansiedad, estrés, ataques de pánico, insomnio, inhibidor del apetito (útil en control del peso). Contraindicado con fármacos ansiolíticos  y en personas hipoglucémicas.

Acetil-L-carnitina(ALC): mejora la memoria y la agudeza mental, reduce la demencia senil, estados de fatiga, útil en el déficit cognitivo asociado al alcoholismo. No tomarlo por la noche, puede provocar insomnio.

DL-Fenilalanina(DLPA): analgésico del dolor crónico, antidepresivo, mejora la fatiga mental, reductor del apetito, útil en el síndrome de abstinencia del OH, cocaína, anfetaminas. Contraindicado con fármacos antidepresivos.

Glicina: ansiedad, insomnio, tensión nerviosa. Mejora la memoria y la capacidad cognitiva

L-Glutamina: estrés,  estimulante mental, potenciador de la memoria , ideal en periodos de exámenes combinándolo con Ginkgo Biloba, útil para tratar los “bajones”  de los hipoglucémicos,  reductor de la ansiedad en el síndrome de abstinencia del OH. Contraindicado con fármaco metrotexato.

S-adenosil-L-metionina(SAM): depresión, insomnio, analgésico. Precaución con fármacos antidepresivos.

Fosfatidilserina(PS): mejora la memoria y la concentración, depresión, ansiedad, fatiga mental, demencia senil. Contraindicado con fármacos anticoagulantes (warfarina).

L-Taurina: ansiedad, ataques de pánico, insomnio, útil síndrome abstinencia del OH y opiáceos. Contraindicado con aspirina.

L-Tirosina: depresión, estrés, potencia la concentración, útil en el síndrome abstinencia de cocaína. Contraindicado con fármacos antidepresivos y Levotiroxina.

L-5-hidroxitriptófano (5-HTP): analgésico, depresión, insomnio, ansiedad, agresividad, control del apetito, anorexia, bulimia. Contraindicado con fármacos antidepresivos.

• ·Este artículo es informativo, debe consultarse a un naturópata para adecuar el          tratamiento a cada individuo en particular y optimizar así los resultados.