De todos es sabido que dietas milagrosas no existen, reducir el peso corporal se consigue con una reestructuración de la conducta alimentaria, la práctica regular del ejercicio físico, acudiendo a la sauna, sesiones de masaje y manteniendo un sistema nervioso equilibrado, sin olvidarnos de la importancia del control de la respiración. No obstante, la Naturopatía a través de medios naturales, nos ofrece diferentes “ayudas” para conseguir el ansiado objetivo de reducir y /o mantener un peso corporal adecuado y así lograr sentirnos en un estado de salud óptimo.
Es importante señalar que antes de someternos a unas nuevas pautas de control de la alimentación con el objetivo de reducir el peso, es conveniente depurar el organismo, para ello seguiremos una dieta desintoxicante, ya expuesta en un artículo anterior.
Suplementos que favorecen la eliminación de grasas
Alga Fucus: rica en yodo, activa la glándula tiroides acelerando el catabolismo lipídico (aumentan el metabolismo y con ello disminuye el nivel de grasa corporal). Retiene agua a nivel gastrointestinal y es laxante.
L-Carnitina: estimula el metaboismo lipídico, obteniendo energía de las grasas quemadas. También aumenta la resistencia durante el ejercicio.
Coenzima Q-10: enzima necesaria para la conversión de la grasa en energía, aumenta la resistencia aeróbica y posee efectos antioxidantes.
Agentes lipotrópicos (Colina, Inositol y L-Metionina): previenen la acumulación de grasa en el hígado, restablecen la función hepática general y favorecen la eficiencia del metabolismo de las grasas.
Suplementos con efecto laxante y saciante
Semillas de lino: ricas en fibra. Sus mucílagos aumentan la viscosidad del contenido del intestino delgado y favorecen su regulación.
Semillas de Zaragatona: ingeridas antes de las comidas aumentan la sensación de saciedad. Mejora la eliminación de grasa intestinal y disminuye el tiempo de tránsito de los alimentos en el tracto digestivo.
Garcinia Cambogia: planta originaria de la India que actúa sobre la regulación del peso corporal y del apetito.
Glucomanano: rico en mucílagos, ayuda a retardar la absorción de los hidratos de carbono.
Suplementos reguladores de la ansiedad
5-HTP: aumenta los niveles de serotonina, neurotransmisor imprescindible para el correcto funcionamiento del cerebro, equilibra los cambios de humor (depresión/ansiedad) y reduce el apetito.
Hipérico: aumenta los niveles de serotonina equilibrando el estado de ánimo, utilizado desde hace tiempo para combatir apatía, insomnio, depresión,
L-Teanina: aminoácido que se halla en el té y que produce efectos anti-estrés. Aumenta los niveles de dopamina elevando el estado de ánimo. Antioxidante
Suplementos que regulan la curva de la glucemia
Picolinato de Cromo: aumenta la sensibilidad a la insulina, regula los niveles de glucosa en sangre, reduce la apetencia por los dulces, ayuda a disminuir la concentración de grasa corporal e incrementa la concentración de masa muscular.
Canela: reduce los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol y triglicéridos, también incrementa la sensibilidad a la insulina.
Suplementos para el mantenimiento de la masa muscular
CLA: el ácido linoleico conjugado ayuda a reducir la grasa corporal, los niveles de colesterol y triglicéridos, favorece el mantenimiento de la masa muscular y posee efectos antioxidantes.
L-Glutamina: es el aminoácido más abundante en los músculos, mejora la fuerza y ayuda a mantener o ganar masa muscular.
Otras terapias como las flores de bach, la homeopatía, la auriculoterapia, las terapias manuales,... pueden sernos de gran utilidad a la hora de conseguir alcanzar el objetivo de gozar de un saludable aspecto físico y un estado emocional equilibrado.
