La contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Todos podemos notar cuando tenemos un músculo contracturado al sentirlo duro y doloroso al tacto o a la presión. La contractura aparece principalmente cuando le exigimos al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntual- cuando realizamos un esfuerzo excesivo- o menos intenso y mantenido- cuando mantenemos durante horas una postura inadecuada-. Las posturas estáticas hacen que el músculo este en la misma posición por mas tiempo del debido y como resultado el músculo se fatiga por soportar cargas inadecuadamente.Recomendaciones para evitar contracturas musculares debidas a la postura:
Vigilar la postura y tratar de no mantener una misma posición por mucho tiempo. Si el trabajo exige estar sentado o de pie toda la jornada, tomarse 5-10 min. de cada hora para cambiar de posición y hacer estiramientos ligeros.
No olvidemos:
- rectificar las "malas posturas"
- practicar ejercício y/o estiramientos regularmente
- mantener una alimentación sana
- manejar el estrés
- acudir al quiromasajista
